
         Рекомендовано Центральным врачебным консилиумом ЧССР


               Комплекс сексуально-физических упражнений




                             1. Введение.


     Систематические и длительные исследования  функций  и  деятельности
человека  и  человеческого  организма  и  открытия  медицинской  науки в
области  изучения  физиологических  процессов  и  их  влияние   на   его
жизнедеятельность  приводят  к  выводу  о  несомненной пользе регулярных
сексуально-физических  упражнений  для  обеспечения  нормальной  половой
жизни  супружеских  пар,  физического и физиологического развития мужа и
жены.  Многолетние  наблюдения  и  результаты  клинических  исследований
ученых-биологов  ЧССР  и  ряда  других  западных  стран  доказывают, что
регулярное выполнение супругами  упражнений  обеспечивает  им  выработку
гармоний   в   половых   отношениях,  значительно  отдаляет  наступление
возрастной импотенции, вырабатывает и поддерживает культуру и физическую
красоту  тела,  избавляет  его  от излишнего накопления жира. Регулярные
занятия по комплексу  упражнений  укрепляют  нервную  систему  супругов,
гарантируют,  при  желании,  нормальное зачатие, а для супруги - легкие,
почти безболезненные роды.
     Выполнение  упражнений комплекса категорически запрещается в первую
брачную ночь и последующие две недели, в период беременности, начиная  с
седьмого   месяца,  в  течении  трех  недель  после  родов  и  в  период
менструаций.

     В период беременности, начиная с семи месяцев,  для  половых  актов
должно  быть  использовано  упр.  41  общего  комплекса вплоть до родов.
Главным   условием   высокой   действительности    сексуально-физических
упражнений является регулярность их проведения и недопущение супругами в
период выполнения упражнения хотя бы  кратковременного  вывода  полового
члена мужа из влагалища до полного окончания акта. Половой акт считается
оконченным, если пятиминутное обоюдное ласкания супругов, после  выброса
семени  половым  членом  мужа, включая легкое массирование женой мошонки
мужа и основания его полового члена, вызывает не  возбуждение  члена,  а
успокоение  его  и  самопроизвольный выход из влагалища жены. Выполнение
упражнений должно строго регламентироваться.

     Опытным путем доказано,  что  наилучший  результат  получается  при
соблюдении следующего регламента:

     - супруги в возрасте до 20 лет
          не чаще одного полового акта в неделю.
     - супруги в возрасте до 20 - 30 лет
          не реже одного акта в сутки.
     - супруги в возрасте старше 30 лет
          не реже одного акта в 3 дня.

     Нарушение вышеперечисленных рекомендаций приводит, как  правило,  к
ускорению  наступления  импотенции.  Супруги должны осваивать упражнения
постепенно, переходя от выполнения  отдельных  упражнений  к  выполнению
серий   и   т.   д.  Продолжительность  каждого  упражнения  зависит  от
темперамента супругов и определяется опытным путем.

     Половой акт с вуполнением полного комплекса упражнений  занимает  у
супругов время до 45 минут. Учитывая это, супруги должны подбирать время
и место полового акта  так,  чтобы  исключить  беспокойство  их  другими
лицами  в  течении  полутора  часов,  учитывая  тридцатиминутный  отдых,
необходимый после полового акта. В помещении должно быть 24  -  25  С  и
светло так, чтобы супруги хорошо видели друг друга.

                  2. Подготовка места для упражнений.

     На пол кладется подстилка, на нее два матраца рядом или двуспальное
одеяло. С одной стороны кладутся 2 - 3 подушки или коврик шириной  40  -
50  см  и  толщиной 8 - 10 см. Длина коврика или уложенных рядом подушек
должна быть в полтора раза больше окружности  бедер  жены.  Получившаяся
площадка  покрывается  простыней.  С  одной  стороны  ставится  табурет,
покрытый мягкой тканью. В одном из углов  площадки  кладется  подушка  и
мягкое одеяло. Рядом на табурете или журнальном столике ставится бутылка
фруктовой или минеральной воды и стакан.

                     3. Подготовка к упражнениям.

     Муж и жена принимают ванну или обтираются  туалетной  водой,  после
чего  жена  одевает  пеньюар,  а  муж  -  пижамные  брюки, желательно на
молниях. После этого супруги закусывают,  съедая  1  -  2  бутерброда  с
сыром,  запивают  стаканом  сухого  вина, и некоторое время ласкают друг
друга,  ведя   любовные   разговоры   или   изучая   данную   инструкцию
теоретически,   после  чего  переходят  в  подготовленное  помещение.  В
помещении муж и жена становятся в полушаге друг  от  друга.  Муж,  целуя
жену,  постепенно расстегивает ворот пеньюара или распускает его шнурок,
а затем, собрав его постепенно в складки на талии, в  промежутках  между
поцелуями,   снимает  его.  Жена,  отвечая  на  поцелуи  и  ласки  мужа,
расстегивает ему молнию или распускает ремень пижамных  брюк  и  снимает
их.  Обнажив  друг  друга,  супруги  усиливают  ласки.  Муж  целует жену
отрывистыми поцелуями в губы, груди, их соски, чередуя  их  с  засосными
поцелуями  в  губы  и одновременно обоими руками нежно оглаживает груди,
спину, плечи, бедра, живот, лобок, ласково вынудив жену чуть  раздвинуть
ноги  и  губы  влагалища.  Жена  отвечает  на  ласки  мужа,  целует его,
допускает мужа поглаживать губы  влагалища  и,  в  свою  очередь,  нежно
оглаживает  руками  его бедра, талию, живот и половой член, усиливая его
возбуждение. После этого супруги переходят  к  практическому  выполнению
упражнений.

                     4. Общий комплекс упражнений.

     1.  Жена  ложится  на  подготовленное  ложе  на спину тазом посреди
возвышения, руки подкладывает под  голову,  ноги  раздвигает  на  ширину
плеч.  Муж  становится на колени между ног, наклонившись вперед, берется
за ее груди снизу так, чтобы  захватить  жену,  слегка  массируя  соски,
медленными  толчками  вводит  половой  член  во влагалище, после каждого
толчка вынимая его и с каждым толчком вставляя все глубже.  Одновременно
муж прижимает жену к себе за груди.
     2. Жена постепенно сводит ноги вместе. Муж опираясь руками на груди
жены,  а  пальцами ног на матрац, приподнимается, давая жене возможность
свести  ноги  вместе,  но  не  допуская  выхода  члена.   После   этого,
подтягиваясь  и  отталкиваясь  руками от грудей жены, продолжает двигать
член.
     3.  Жена  раздвигает  ноги  в  сторны  и вверх к своим плечам. Муж,
держась за ее груди, становится на колени  и  резкими  движениями  бедер
передвигает член во влагалище, каждый раз вводя его до предела.
     4. Жена сводит ноги вместе, поднимая их все выше и  выше.  Вынимает
из  под  головы  руки и упираясь в матрац ладонями, фиксирует положение.
Муж, отпустив  руками  груди  жены,  правой  рукой  берется  за  лодыжки
сведенных  его  ног,  помогая отвести ноги вверх, левой рукой берется за
правое плечо жены, прижимая ее  к  себе  и  двигая  член,  правой  рукой
покачивает жену на 30 градусов в такт движениям полового члена.
     5. Жена разводит ноги и кладет ич на плечи мужу. Муж отпускает ноги
и  плечо  жены, берется за ее груди руками так, чтобы ноги находились на
плечах и опирались  на  них  своим  весом.  Помогая  жене  изогнуться  в
пояснице, муж одновременно до предела вдвигает член.
     6. Жена разводит ноги еще шире  и  переносит  их  с  плеч  мужа  на
локтевой  сгиб  его  рук,  позволяя  мужу  еще  глубже  ввести член. Муж
продолжает наваливаться телом на жену,  в  момент  предельного  введения
члена  резко  и  сильно  сжимает  груди  жены до появления у нее болевых
ощущений.
     7.  Жена, продолжая держать ноги раздвинутыми, сгибает их в коленях
и пятками упирается мужу в бедра. Схватив бедра мужа  руками  и  помогая
пятками, плотно прижимает его к себе, в такт его движениям. Муж отпустив
груди жены, подсовывает руки под бедра  и  продолжает  с  ее  поьщью  до
предела вводить член.
     8. Жена выпрямляет ноги в коленях и разводит их как  можно  шире  в
стороны  и  вверх,  отпустив  руками бедра, упирается ладонями в матрац,
фиксируя положение тела. Муж, освободив руки из-под бедер жены,  берется
руками  за  ее  груди,  встав  на  колени и наклонившись вперед, резкими
толчками передвигает член.
     9.  Жена  сводит  ноги  вместе  и вверх, медленно поворачивается на
левый бок. Муж, стоя на коленях, отпустив груди  жены,  поддерживает  ее
руками  за  талию,  помогает ей повернуться, не допустив при этом вывода
члена. После поворота жены на левый бок, муж левой рукой берется  за  ее
груди,  а  правую руку кладет ладонью к жене на лобок, прижимая т. о. ее
тело к своему и двигая медленно член.
     10.
